Löpning är en av de bästa konditionsövningarna för ditt hjärta och din kropps allmänna hälsa. För bara ett decennium sedan fanns det ett begränsat antal appar och tjänster för att spåra dina körningar. Fitnessbranschen har sett en spridning under de senaste åren med ett antal appar som tävlar om din uppmärksamhet. Två anmärkningsvärda löparappar är Strava och Nike Run Club.
Strava kommer med rutter som andra har skapat med appen och delat med communityn. Du kan också skapa anpassade rutter. Följ dina vänner när du springer och upptäck nya spår.
Nike Run Club tar in experter som har skapat guidade löpningar åt dig. Lär dig hur du börjar springa, fortsätt farten och inte bryta streaken och bli en maratonlöpare.
Låt oss börja.
1. Gränssnitt
Både Strava och Nike Run Club har designats väl med ett rent och funktionellt gränssnitt. De är lätta att använda och du kan börja löpträna direkt. Strava handlar mer om gemenskapen och alla i dina kontakter och Facebook som använder appen för att spela in sin löpning. Det är därför det första du ser är flödet (detta kan ändras på skärmen Inställningar för att spela in). Bläddra lite så ser du senaste körningar av dina vänner.
Tryck på ”+”-ikonen för att antingen spela in din löpning eller lägga till en löpning manuellt om du glömde att trycka på startknappen tidigare. Du kan också ladda upp bilder eller skapa ett inlägg här. Det finns mer än 25 aktiviteter som du kan spåra med Strava. De flesta använder den dock för löpning och cykelturer.
Nike Run Club är mer fokuserad. Förutom löpning kan du också spåra promenader och jogging med den. Öppna appen så ser du en karta med Start-knappen direkt. Bara tryck på den och börja.
Båda apparna har andra alternativ undangömt i sidofältet.
2. Logga dina körningar
I Strava, tryck bara på ’+’-ikonen och välj Spela in aktivitet och välj sedan din löprunda genom att trycka på skoikonen. När du är redo, tryck på Start.
Under löpningen kommer du att se ditt genomsnittliga tempo, tid och tillryggalagda distans.
Du kan nu lägga till en bild, namnge din löpning och ställa in sekretess beroende på dina behov.
Segment är en cool funktion. Om du tar samma rutt kommer det att berätta om du klarade dig bättre den här gången jämfört med din senaste löptur. Nike Run Club missar detta. Eftersom Strava har ett socialt inslag kan du enkelt se dina vänners löpningar och upptäcka nya spår. Du kan också skicka ett meddelande till dem eller motivera dem genom att trycka på Kudos-knappen. Ge det bara nödvändiga behörigheter för att komma åt dina kontakter och Facebook-konto.
Nike Run Club fungerar bara med dina kontakter och integreras inte med Facebook. Till skillnad från Strava måste du skicka en förfrågan innan du kan se deras aktivitet.
Du kan välja hur du vill springa här vilket är intressant och roligt. Välj ett avstånd som ditt mål eller tid. Om du tränar HIIT, välj Speed för att markera intervaller under löpningen. Grundalternativet låter dig bara fortsätta med din löprunda. Du kan också lägga till din Nike löparsko (eller annat märke av sportsko) om du vill. Nike Run Club kommer sedan att meddela dig när din sko tar slut, och det är dags att köpa nya.
När du väl börjar, baserat på ditt val, kommer du att se liknande statistik som i Strava.
Till skillnad från Strava kan jag lägga till musikspår till min aktivitet; ingen av apparna stöder dock appar för streaming av musik. Endast lokal musik lagrad i telefonens internminne.
När du har stoppat löpningen kan du lägga till vy och lägga till detaljer som i Strava. Både Strava och Nike Run Club ger ljudåterkopplingsmeddelande om ditt genomsnittliga tempo, tillryggalagda distans, tid och andra mätvärden varje mil eller så.
Medan båda apparna låter dig styra vad du hör i bakgrunden, erbjuder Nike Run Club mer kontroll. Du kan välja din könsröst, mätvärden du vill bli meddelad om, frekvens och slutligen höra hurrarop från dina vänner vilket är riktigt coolt. Du kan stänga av ljudåterkoppling i båda, men jag tycker att de är informativa och motiverande.
3. Utmaningar, guider, klubbar
Både Strava och Nike Run Club har en utmaningsavdelning där du kan delta i olika vecko-/månadsutmaningar. Beroende på din uthållighet och hur länge du kan springa, börjar dessa utmaningar från 5K och går hela vägen upp till maraton.
Du kan se datum och antal deltagare här. Eftersom alla appar som körs är spelifierade kommer du att låsa upp belöningar/märken för att klara utmaningar. När du väl är inne kan du se topplistan i båda apparna.
Nike Run Club har klubbar baserade på din plats, så du kan gå med i en som finns i din stad. Mycket få städer är listade för närvarande runt om i världen. Men om det finns en klubb i din stad kan du delta i löpningar som anordnas av NRC inom stadens gränser och träffa likasinnade.
Strava följer efter och har klubbar baserade på ditt område. Det finns dock bättre chanser att hitta en klubb i ditt område i Strava än i Nike Run Club. Samhället är mycket aktivt.
Nike Run Club erbjuder guidade löpningar och My Coach-funktionen som också finns i Strava. Guidade löpningar är för både nybörjare och avancerade användare, oavsett om du vill springa din första 5K eller förbereda dig för maraton, Nike Run Club har träningspass designade för dig av experter.
Det finns några viktiga frågor besvarade här. Hur bygger man uthållighet? Hur styr man andningen? Hur förblir motiverad? Du hittar svar på sådana frågor i 3 planer som följer med My Coach. Återigen erbjuder Strava liknande planer under Summit.
Varje plan är anpassningsbar. Så du kan ställa in distans, tävlingsdag eller måldatum, hur många löpningar per vecka och mer. Det hjälper dig att förbereda dig för ett kommande evenemang i din egen takt.
4. Prissättningsplaner
Nike Run Club är helt gratis. Nike gör moolah för att sälja skor, och de dödar på det. Det är som Steve Jobs en gång sa i ett internt möte – Nike hedrar idrottare. Den här appen är ett bevis på det.
Strava erbjuder träning, men den är fortfarande i Beta som nämnts i applistan. Pro-planen för $5/månad, kallad Summit, kommer att erbjuda live-platsspårning och delning, träningsprogram, ytterligare rapporter med insikter, nya spår och att sätta mål och spåra dem.
Strava kan också integreras med många pulsmätare och GPS-spårare och listan är ganska lång. Jämfört med det stöder Nike Run Club bara Nike Training Club, en app fokuserad på att träna hemifrån.
Spring för det
Här är den låga ner. Om du är nybörjare och inte vet var du ska börja, hur du bygger uthållighet och behöver en tränare eller vägledning, gå till Nike Run Club. Det är gratis, har en fantastisk design och kommer med allt du behöver för att börja.
Skaffa Strava om du är en idrottare eller en avancerad användare som behöver en aktiv community, avancerade rapporter med segment för att tajma varje löpning för jämförelse, spåra mer än en aktivitet (triathlon) och inte ha något emot att betala för extra funktioner.
Nästa upp: Äger du en Apple Watch? Så här konfigurerar du den för en körning.
Stöd vårt arbete ❤️
Om du gillade den här artikeln, överväg att lämna dricks för att hjälpa oss fortsätta publicera bra innehåll.
