Bränn kalorier med Circuit Training Workouts på Sworkit

Jag är knappast vad du skulle kalla en ”gymråtta”. Jag är mer en vanlig kille som tränar men ofta träffar väggen av demotivation. Jag har ingen personlig tränare – jag antar att de flesta av er inte har det – och därför måste jag lita på min egen begränsade kunskap och den obegränsade kunskapen på webben.

Tack vare mobil- och webbappar är den bästa träningskunskapen bara ett klick bort. Det som får mig upp ur soffan är enkla träningsrutiner som inte är alltför mycket för tung utrustning. Enkla träningspass som det vi hade profilerat tidigare med GAIN Fitness hjälper dig att snabbt komma in i kärnverksamheten med träning.

En färsk applikation som heter Sworkit lovar detsamma. Här är en videointroduktion för dig, om du är mer av en visuell kille.

Sworkit anser med rätta att träningspass tenderar att bli repetitiva och därför tråkiga. Det motiverande inslaget i alla träningsregimer är övningar som ständigt utvecklas som utmanar dig att svettas lite. Cirkelträning är svaret. För de som är nya inom konceptet cirkelträning, här är en liten primer på Wikipedia. Om du kan allt om cirkelträning, läs sedan vidare för att lära dig hur Sworkit hjälper dig att hålla dig på det motiverade löpbandet och hålla dig i form.

Sworkit har ett väldigt enkelt gränssnitt och fungerar i tre enkla steg:

Välj en önskad längd för ditt träningspass

Du kanske inte har samma tid att träna varje dag. Men även om det är 5 minuter så har Sworkit en plan för dig. Välj hur lång tid det tar i rullgardinsmenyn. Maximalt är 1 timme.

Välj ett styrketräningspass eller gå på yoga eller stretching

Från helkroppsträning till mer fokuserad träning för över- eller underkroppen, Sworkit täcker allt. Ett alternativ som Vad som helst funkar ger dig hela utbudet. Klarar det inte av andra skäl… du kan välja att bara testa yoga eller stretchövningar.

Bara att börja träna nu

Skärmen ovan förklarar det tillräckligt bra. Övningarna illustreras med enkel grafik. Den större timern tar dig igenom 30 sekunder av varje övning, medan den mindre timern räknar det totala träningspasset som du angav i det första steget. Det är 30 sekunders paus mellan varje övning. Du kan hoppa över en övning om du inte känner dig bekväm med den, eller inte kan göra den. Sworkit är tillräckligt flexibel för att du ska kunna pausa och starta om efter behov och även använda Börja om för att gå tillbaka till början och välja ett annat träningspass.

Du kan se hela biblioteket med övningar på Övningar sida. De enskilda övningarna är länkade till tredjepartswebbplatser och YouTube-filmer som förklarar övningarna mer i detalj.

Det rekommenderas alltid att du kollar in dessa resurser och själv ser rätt form som krävs för att göra övningarna.

De Bränna sektionen av Sworkit är en praktisk kalkylator som visar mängden kalorier som går förlorade per träningspasset.

Sworkit har gratis och pro-versioner tillgängliga på iPhone App Store och Google Play. Om du gillar enkla övningar utan krusiduller som är skickligt organiserade för dig, ge Sworkit en snurr.