Att gå är det enklaste sättet att hålla sig aktiv och frisk bland alla träningspass. Om du kämpar för att hålla dig motiverad att gå dagligen kan du få hjälp av din smartphone. Din Android-telefon eller iPhone kan hjälpa dig att spåra dina dagliga steg; låt oss lära oss hur man gör det.
Numera har de flesta smartphones en sensor för att spåra steg, så du behöver inte köpa en smartklocka. I den här artikeln berättar vi hur du spårar dina steg och sätter ett dagligt stegmål. Låt oss ta små steg och komma igång.
Men först, aktivera stegspårning
Innan vi lär oss att spåra steg på iPhone och Android, låt oss först slå på stegspårning på din smartphone. Det är bättre att kontrollera och aktivera dessa inställningar först, så att din smartphone kan räkna dina steg utan ansträngning. Så här gör du på din Android och iPhone.
Aktivera Motion & Fitness på iPhone
Steg 1: Installera Apple Health om du inte har det. Öppna sedan appen Inställningar och tryck på Sekretess och säkerhet.
Skaffa Apple Health
Steg 2: Rulla ned och tryck på Motion & Fitness.
Steg 3: Slå på reglaget för Fitness Tracking och aktivera reglaget för hälsa.
Ge tillstånd till Google Fit på Android
Steg 1: Installera Google Fit. När du är klar, starta appen Inställningar och tryck på Appar.
Skaffa Google Fit
Steg 2: Rulla ned och tryck på Anpassa.
Steg 3: Tryck på Behörigheter.
Steg 4: Tryck nu på Fysisk aktivitet.
Steg 5: Tryck på Tillåt och det är allt.
Hur man spårar steg på iPhone och Android
Nu när vi vet hur man aktiverar stegspårning, låt oss gå vidare till nästa del, dvs spåra steg med din Android-smarttelefon eller iPhone. Processen att göra det är enkel. Låt oss titta på stegen att ta.
Steg 1: Lägg din iPhone eller Android-smartphone i din midja-/höftficka.
Dricks: Om du inte har en midjeficka, förvara den i handväskan eller skjortfickan. Observera dock att noggrannheten för en handväska eller skjortficka är något lägre än en ficka i midjenivå.
Steg 2: Gå nu. Och din telefon kommer automatiskt att räkna dina steg.
Notera: Du behöver inte öppna appen för att spåra dina steg. Din telefon kommer att göra det automatiskt.
Så här ser du ditt stegräkning
Att nå ditt dagliga mål kan hjälpa dig att uppnå en hälsosam livsstil. På både Android och iOS kan du enkelt se stegen du har gått. Här är hur:
På iPhone
Steg 1: Starta Apple Health-appen på din iPhone och gå till fliken Bläddra längst ner.
Steg 2: Tryck på Aktivitet från Hälsokategorierna.
Steg 3: Här, titta på din nuvarande dags antal steg. För att veta mer om ditt antal steg, tryck på Steg.
Steg 4: Se nu dina stegräkningar för aktuell dag, vecka, månad och så vidare genom att trycka på D, W, M, 6M och Y.
Visningsstegen är något långa; du kan lägga till stegräkningen i Favoriter i Apple Health; låt oss titta på stegen.
Steg 5: Öppna Apple Health-appen, gå till fliken Sammanfattning och tryck på Redigera under din profilbild.
Steg 6: Tryck på stjärnan bredvid Steg för att välja den.
Steg 7: Tryck på Klar.
Steg 8: Se nu ditt dagliga antal steg från fliken Sammanfattning genom att trycka på den.
Läs också: Hur man fixar Health-appen som inte spårar steg på iPhone
På Android
Steg 1: När du öppnar Google Fitness-appen visar den stegen med blå siffror på startsidan. Dessutom kan du trycka på Steg för en detaljerad titt.
Steg 2: Tryck på Dag, Vecka eller Månad för att se dina steg enligt dina önskemål.
Läs också: Så här fixar du Google Fit-appen som inte spårar steg
Sätt ett dagligt stegmål
Om du nyligen har börjat gå som en hälsosam vana kan det hjälpa dig att skapa en god vana att sätta ett dagligt mål och uppnå det. Du kommer att få ett meddelande när du uppnår detta dagliga mål, vilket motiverar dig att hänga med. Du kan också anpassa målet. Här är hur:
På iPhone
iPhones låter dig inte ändra det dagliga stegmålet direkt. Istället kan du ändra eller justera de kalorier du vill bränna dagligen. Ju fler steg du tar, desto fler kalorier förbränner du. Och så här ändrar du det dagliga flyttmålet på din iPhone.
Steg 1: Installera och öppna Fitness-appen på din iPhone. Tryck nu på din profilbild.
Skaffa Apple Fitness
Steg 2: Tryck på Ändra flytta mål.
Steg 3: Tryck på knappen + eller – för att öka eller minska det dagliga rörelsemålet.
Steg 4: När du är klar trycker du på Ändra flytta mål. Och det är allt.
På Android
Steg 1: Starta Google Fit-appen och tryck på fliken Profil.
Steg 2: Tryck på Steg under avsnittet Aktivitetsmål.
Steg 3: Tryck på knappen + eller – för att öka eller minska det dagliga stegmålet.
Steg 4: När du är klar trycker du på Ställ in mål.
Är stegspårning korrekt på iPhone och Android
Stegspårningsnoggrannheten på din iPhone eller Android är bättre men inte den bästa. De kan ge eller ta mer eller mindre läsning än de faktiska stegen. Men så är det med de flesta smartklockor också. Vanligtvis ger de 70-90 % korrekta resultat, beroende på de olika faktorerna. Du kan dock lita på dem i en rund figur.
Men ja, det finns en sak som jag har noterat på min användning när jag räknade steg, dvs du bör vänta med att kontrollera dina steg direkt efter en promenad. Det tar vanligtvis ett tag att återspegla de aktuella stegen i Google Fit eller Apple Health-appen.
Notera: Stegspårning på din Android-telefon eller iPhone blir mindre exakt om du springer istället för att gå.
Spåra steg och kom i form
Det finns en fras, ”Sittande är den nya rökningen”, och det har bevisats flera gånger att sittande för mycket kan vara förödande för långsiktig hälsa. Därför bör du gå upp och gå ofta. Trots telefonen du har i fickan, ta hand om din hälsa, sätt upp ett mål och rör på dig för att bli mer vältränad.
Stöd vårt arbete ❤️
Om du gillade den här artikeln, överväg att lämna dricks för att hjälpa oss fortsätta publicera bra innehåll.
