Som sagt, jag förstår att det inte är så lätt att prata och be om hjälp som det låter. Och jag är ingen läkare som kan ge dig råd i ämnet. Men jag vet att meditation kan hjälpa dig med dina tankar, åtminstone tills du är redo att söka professionell hjälp. I en artikel publicerad i Psychology Todayskriver de att medveten meditation kan hjälpa dig med psykiska problem som ångest och depression. Jag uppmanar dig att läsa den artikeln. För min del har jag i den här artikeln listat de bästa medlingsapparna som du kan använda på din Android- och iOS-enhet.
Bästa meditationsappar för Android och iPhone 2020
Jag har sysslat med meditation på och av i flera år. Och även om det har hjälpt mig, vet jag från första hand att det inte är lätt att skapa en vana. Jag har ramlat av vagnen många gånger. Jag började först igen efter pandemin och jag har varit stängd i mitt hus. Så det mesta jag kan be dig är att prova dessa appar och se om de kan hjälpa dig.
Meditation är för alla. Oavsett om du är student, ett produktivitetsgeni, en professionell eller någon annan, kommer det att vara fördelaktigt för dig. Meditation kan hjälpa dig att sova bättre, fokusera på ditt arbete, rensa ditt sinne och leva i nuet. Så vem som än läser den här artikeln, oavsett om du använder dessa appar eller inte, uppmanar jag dig att ge meditation ett försök. Med det sagt, låt oss komma till själva apparna.
1. Headspace
Jag har provat många meditationsappar och -tekniker, och jag känner att guidad meditation är den bästa för mig. I en guidad meditation, istället för att lyssna på lugnande musik, guidas du genom stegen av en röst. Headspace är en sådan app som ger guidad meditation. Jag älskar hur appen startade mig med bara några minuter om dagen och sedan flyttade mig till längre medlingssessioner.
Headspace är medgrundat av Andy Puddicombe, som tillbringade år i kloster i Himalaya och lärde sig meditation. Du kan höra hans Talk på YouTube. Det kommer att ge dig en bättre känsla för hans berättelse och undervisningsfilosofier. Hans röst är lugnande och hjälper dig att meditera.
Meditation på ytan låter som ett tungt ämne och Headspaces enkla förklaring tar bort den förväntan från dig:
”Meditation handlar inte om att bli en annan person, en ny person eller ens en bättre person. Det handlar om att träna i medvetenhet och att få en sund känsla av perspektiv. Du försöker inte stänga av dina tankar eller känslor. Du lär dig att observera dem utan att döma.”
Du får de första två veckorna gratis och sedan finns det ett abonnemang. Det är de också erbjuder en 1-års gratis plan för alla som har förlorat sitt jobb i den nuvarande pandemin. Jag tyckte att den här appen var väldigt användbar. Detta är en av de bästa meditationsapparna och ett bra ställe att börja din resa på.
Pris: Gratis provperiod, $12,99/månad, $69,99/år
Länkar: Webbplats, iOS-appen, Android App
2. Lugn
Calm är en populär meditationsapp för människor som vill minska stress och ångest, sova bättre och öka sin totala inre lycka. Appen medföljer lugnande övningar och andningstekniker som kan hjälpa dig att slappna av. När du startar appen får du först en enkel förklaring av meditation som förklarar grunderna. Jag tyckte att detta var mycket användbart för nybörjare.
Jag gillar att Calm har olika förmedlingskurser för olika mål. Det kommer föreslå olika lektioner beroende på vad du vill uppnå. Du kan välja mellan guidad meditation och meditation baserad på lugnande musik. Appen innehåller också guidad meditation från populära kändisar som Matthew McConaughey, LeBron James och mer.
Jag bryr mig inte om kändisröster, men om det är ett incitament som kan få någon att meditera är jag helt för det. Lugn är populärt och tusentals användare har rapporterat att de fått bra resultat. Den har ett mycket högt betyg på både Play Store och App Store, och kom ihåg att betygen är från betalda användare eftersom den bara erbjuder en gratis provperiod. Om Headspace inte är vettigt för dig bör du prova det.
Pris: 7-dagars gratis provperiod, 12,99 USD/månad, 69,99 USD/år
Länkar: Webbplats, iOS-appen, Android App
3. Insiktstimer
Meditation behöver inte bara vara för människor som har råd. Det borde vara för alla. Och om du inte har råd att använda Headspace eller Calm bör du prova Insight Timer. Appen ger dig en gratis bibliotek med mer än 45 000 gratis guidad meditation.
Som Calm och Headspace, det börjar med en 7-dagarskurs som hjälper dig förstå begreppet meditation. Efter att du är klar med kursen kan du skapa dina egna moduler för meditation. Du kan välja hur länge du vill meditera varje dag. Det kostnadsfria biblioteket består av guidad meditation från meditationsexperter till munkar till sadhus till populära skådespelare och skådespelerskor.
Insight Timer erbjuder också en avgiftsbelagd plan för att stödja sina gratisnivåanvändare. Om du har råd kan du betala $60/år för att få premiummeditationskurser. Pengarna delas mellan appen och kursskaparna så att du också stöttar dina lärare. Det finns också en generös 30-dagars provperiod du kan använda det kolla upp det.
Det enda som jag inte gillar med appen är den ständiga närvaron av att uppgradera din planpåminnelse. Det finns på varje hemsida som visas ovan. Det är kontraintuitivt mot etos att göra dig stressfri. Om du kan ignorera detta bör du prova det.
Pris: Gratis, $60/år
Länkar: Webbplats, iOS-appen, Android App
4. Lugn
Serenity är en meditationsapp som använder ett minimalistiskt formspråk och jag älskar dess tillvägagångssätt. Till och med appens användargränssnitt känns lugnande. Liksom andra appar erbjuder den guidade meditationslektioner. Du får till lära dig en mängd olika meditations- och mindfulnesstekniker som syftar till att ge en känsla av frid, lugn och lycka till ditt liv.
Grunderna lärs ut i en gratis 7-dagarskurs. Du behöver inte prenumerera på en gratis provperiod för att komma åt den. Du kan ladda ner appen och använda gratismaterialet utan att skapa ett konto. Det finns guidade meditationslektioner för sömn, stresslindring, mindfulness, dagliga meditationer, självkännedom och mer.
Jag gillar också att den erbjuder flera prisplaner. Du kan få en månadsprenumeration för $6,99 eller låsa upp kurser baserade på nivåer genom att köpa detta. Min favoritplan är engångsköp för $74,99 som låser upp allt och varje framtida uppdatering. Även om det är billigare, notera att innehållsmängden är lägre än vad du kan hitta på sådana som Headspace och Calm.
Om du vill ha kändisguidad meditation eller tusentals timmars meditationsinnehåll är detta inte för dig. Å andra sidan är detta bra för människor som känner sig överväldigade av mängden innehåll på andra appar och vill ha något strömlinjeformat och effektivt för en engångsbetalning.
Pris: Gratis, $6,99/månad, $19,99/6 månad, $74,99/för alltid
Länkar: Webbplats, iOS-appen, Android App
5. Aura
Aura är mindful meditationsappar för människor som har bråttom. Du kan starta meditationssessioner med spår så små som 3 minuter. En bra egenskap hos Aura är att du kan välja meditation baserat på dina nuvarande känslor. Det föreslår olika meditationsrutiner beroende på ditt nuvarande mentala tillstånd.
Välj om du är ledsen, stressad, okej eller mår bra, så kommer det att föreslå meditationsrutinen. Du kan få guidade meditationer, lyssna på berättelser och till och med bara koppla av genom att lyssna på omgivande och naturliga ljud. Det finns också en katalog för avkopplande musik, råd om livscoachning och mer.
Appen hjälper dig minska stress och ångest, förbättra fokus och sova bättre med dagliga mindfulness-meditationer. Den skickar dig också personliga rekommendationer vid en bestämd tid varje dag så att du inte glömmer att meditera. Jag gillar också att du kan använda gratisversionen utan att skapa ett konto.
Meditationslektionerna på den här appen produceras av bästa livscoacher och terapeuter. Gratisversionen erbjuder ett generöst urval av innehåll. Om du vill ha mer kan du få den betalda versionen för $4,99.månad.
Pris: Gratis, $4,99/månad, $59,99/år
Länkar: Webbplats, iOS-appen, Android App
6. Meditationsstudio
Meditation Studio är en annan bra guidad mindful meditationsapp för iOS- och Android-enheter. Med den här appen kan du få över 500 guidade meditationer med olika lärare och stilar. Det finns också olika samlingar inriktade på olika förbättringar i livet.
Oavsett om du vill ha en sund attityd, bli mer tacksam och generös, sova bättre, minska ångest & stress, eller vara snäll och nyfiken, kan du hitta medlingslektioner för detsamma här. Jag gillade att gå grundkurserna. De gör ett bra jobb för att få dig igång på meditationens väg. En sak jag älskar med den här appen är att den låter mig prenumerera på lärare.
Du kan följa de lärare som har bäst effekt på dina medlingsvanor. Du kan också sortera kurser efter lärare, längd, typ, samling med mera. Andra funktioner inkluderar möjligheten att skapa spellistor, ta ostyrda meditationer och mer. Appen erbjuder ett bra UI, och jag älskar dess minimalistiska tillvägagångssätt. Det finns ett stort urval av innehåll för gratisversionen.
Observera att Android-versionen av appen fortfarande finns på det äldre tillägget. Det betyder att du måste betala $3,99 för att köpa appen. Nackdelen är att du inte får nytt innehåll och nya funktioner (som spellista). Du får allt som finns på Android och mer gratis på iOS. Du måste betala en prenumeration om du vill ha nytt månatligt innehåll och proffsfunktioner.
Pris: $3,99 på Android – gratis, $7,99/månad, $49,99/år på iOS
Länkar: Webbplats, iOS-appen, Android App
7. Inscape
Inscape är en verklig medlingsstudio i NYC. Enligt deras hemsida, ”studion blandar gamla tekniker över tid och kulturer till meditationer som är tillgängliga och relevanta för alla”. Jo, studion insåg att inte alla har råd att fysiskt besöka en studio, så de skapade en medlingsapp.
Appens funktioner tekniker bildar gammaldags meditation och kombinerar dem med moderna rön och forskning för att ge dig den bästa medlingsupplevelsen. Det finns guidade meditationer som kan hjälpa dig att minska stress, ångest, depression, aggression och mer. Liksom andra appar fokuserar den också på att förbättra din sömnkvalitet.
De guidade meditationerna är för alla inklusive nybörjare, medelåldern och avancerade meditatorer. Du kan börja med 5-minuters meditationer, och när du förbättras, sikta på en längre varaktighet (upp till 85 minuter). Det finns också vanebyggande övningar som kan hjälpa dig att hålla ditt medlingsliv vid liv.
Jag älskar att den automatiskt visar olika meditationslektioner beroende på tid på dagen. Till exempel, om du öppnar den på natten, kommer den att visa dig meditationslektioner för bättre sömn. När det kommer till prissättning är det månatliga prenumerationspriset lite högt, men den årliga planen faller i linje med andra appar.
Pris: Gratis, $9,99/månad, $58,99/år på iOS
Länkar: Webbplats, iOS-appen, Android App
8. Buddhifiera
Om du inte ens kan hitta fem minuters lugn tid för att utöva meditation, bör du prova att använda Buddhify. Buddhify är en app som låter dig meditera var som helst, när som helst. Oavsett om du reser, står i kö på Starbucks eller väntar på din mat på en restaurang.
Buddhify fokuserar på mobil- eller meditation på språng, som du kan göra oavsett var du är och vad du gör. Det som är bra med Buddhify är att det är ett familjeföretag. Så du säljs inte upp hela tiden. Det finns förhandspriser och du låser upp alla medlingsklasser. Det finns ett årligt medlemskap om du vill uppnå mer och behöver fler roliga funktioner, men det är helt valfritt.
Och det årliga medlemskapet är halva kostnaden för andra appar. Så, ja, appen är prisvärd och har bra lektioner. Den har strålande recensioner på både App Store och Play Store, och många användare rekommenderar den. Om du inte vill betala ett abonnemang och älskar konceptet med meditation på språng bör du prova det.
Pris: $2,99 på Android, $4,99 på iOS, $30/år för medlemskap
Länkar: Webbplats, iOS-appen, Android App
9. Sattva
Sattva är en annan bra meditationsapp. Det ger funktioner som guidade meditationer, forntida sånger, vediska mantran, meditationstimer, tidsspårareoch mer. Om du vill ha en traditionell medlingsupplevelse är det här appen för dig. Du får till och med lära dig mediation Mudras (handpositioner eller gester som underlättar energiflödet).
Jag älskar tidsspårningsfunktionen i den här appen. Den visar din medlingsresa i en rik kalendervy. Att se dina framsteg är ett bra sätt att hålla igång streaken. Det finns också en gemenskap av meditatorer. Du kan gå med i grupper, följ deras spellistor och till och med bjud in dina vänner och ta dem med dig på denna resa.
Du kan hitta lektioner till minska stress, öka fokus, energi och klarhet, hantera känsloroch till och med ta itu med frågor på högre nivå som syftet med ditt liv. Jag vet inte hur användbart detta kommer att vara med det sista eftersom det är ett esoteriskt ämne, men jag kan säga att medlingssessionerna är bra.
Prissättningen är där den här appen vacklar lite. Det finns ingen gratisversion och prenumerationen är ganska kostsam om den betalas månadsvis. Du kan köpa ett livstidspass för $399 men jag tror inte att många har råd. Tack och lov erbjuder de då och då stora rabatter på sin webbplats och du kan få det för så lite som $108. Om du vill gå tillbaka till meditationens uråldriga rötter bör du prova det.
Pris: 3-dagars gratis provperiod, 12,99 USD/månad, 49,99 USD/år, 399,99 USD/livstid
Länkar: Webbplats, iOS-appen, Android App
10. Mindfulness-appen
Vårt sista urval av appar för den här listan är The Mindfulness App. Det ger professionella guidade meditationer, med en mängd olika lektioner som passar alla typer av meditatorer – från nybörjare till proffs.
Du kommer att njuta av 5-dagars guidade meditationslektioner som introducerar dig till medling. Lektionerna kan vara så små som 3 minuter så vem som helst kan börja med det. Om du inte gillar guidade meditationer kan du välja tysta meditationer. Biblioteket är fullt av premiummeditationskurser som undervisas av proffs.
Oavsett om du vill slappna av, lugna ditt sinne, förbättra fokuseller sova bättre, den här appen kan hjälpa dig att uppnå dessa mål. En funktion i den här appen som jag älskar är möjligheten att lägga till omgivande bakgrundsljud till guidade meditationer. Du kan lägga till ljud från skogar, floder, stränder och mer.
Appen är välbyggd och erbjuder ett bra användargränssnitt. Du kan koppla den till Google fit för att samla dina hälsodata och ställa in vänliga påminnelser som påminner dig om att meditera. Det finns gott om innehållserbjudande i den kostnadsfria nivån. Om du vill ha mer kan du köpa prenumerationen som har en generös 31 dagars gratis provperiod.
Pris: Gratis, $9,99/månad, $54,99/år
Länkar: Webbplats, iOS-appen, Android App
Använd dessa Mindfulness-meditationsappar för ett bättre liv
Det avslutar vår artikel om de bästa meditationsapparna för Android och iPhone. Jag använder Headspace och rekommenderar det till alla. Som sagt, alla appar på den här listan erbjuder ett bra urval av medlingslektioner. De är alla bra på att få dig igång på din medlingsresa och hålla dig på rätt spår.
Om du känner att livet är stressigt, och du inte har tillräckligt med fokus eller energi för att slutföra de saker som behöver göras, bör du prova meditation. Oavsett vilken app du använder kan denna enkla övning hjälpa dig mycket. Jag vet att det har hjälpt mig, även när jag gör det ibland. Så, ge detta ett försök.
Stöd vårt arbete ❤️
Om du gillade den här artikeln, överväg att lämna dricks för att hjälpa oss fortsätta publicera bra innehåll.
