Om du har letat efter en ny smartklocka har du antagligen stött på termerna SpO2-sensorer, pulsoxe eller blodsyrenivåer. SpO2-sensorer mäter din blodets syremättnad – eller, förenklat, mängden syre du har i blodet. Faktum är att dessa sensorer och mätvärden ingår i de flesta moderna smartklockor och träningsspårare. Det enda problemet är att inte alla bärbara tillverkare använder dessa sensorer på samma sätt.
Vissa smartklockor mäter din SpO2 passivt medan du sover medan andra låter dig göra en direkt mätning. Men oroa dig inte, vi kommer in på vad SpO2-sensorer är, hur de fungerar och deras begränsningar. Vi kommer också att dyka in i hur man ställer in SpO2-mätningar på några av de mer populära bärbara enheterna som stöder detta mått.
Hur SpO2-sensorer fungerar
Du kanske är bekant med pulsoximetrar, vilket är det klämmor du bär på fingret som mäter din blodsyremättnad. Dessa enheter blev mer kända under de första dagarna av pandemin, eftersom låga syrenivåer var ett vanligt symptom för många personer med covid-19. Detta ledde till att pulsoximetrar blev ett måste.
SpO2-sensorer i smartklockor fungerar på liknande sätt som fotopletysmografisensorer (PPG) som används för att mäta hjärtfrekvens. PPG – eller optisk puls – sensorer fungerar genom att lysa ett grönt ljus i din hud för att bestämma din puls baserat på ljuset som reflekteras tillbaka. Skillnaden är att i stället för grönt ljus lyser smartwatch SpO2-sensorer rött och infrarött ljus in i din hud. Sedan, baserat på hur ljuset reflekteras tillbaka, använder enheterna en algoritm för att uppskatta dina blodsyrenivåer.
Ett ”bra” resultat definieras generellt som allt över 95 procent, men resultat över 90 procent anses också vara normalt. Varje bärbar tillverkare definierar också vad en ”bra” eller ”normal” mätning är, så se till att noggrant läser alla inkluderade förklaringar.
Gränser för bärbara SpO2-sensorer
Det finns många anledningar till varför bärbara tillverkare har börjat lägga till dessa sensorer till sina enheter. De flesta har lagt till det som en faktor för att bestämma din sömnkvalitet. Andra, som Fitbit och Withings, har lagt till SpO2-sensorer som ett potentiellt sätt att identifiera tillstånd som sömnapné.
Men medan fingertoppspulsoximetrar är en Klass II medicinsk utrustningSmartwatch SpO2-funktioner är avsedda endast för allmänt välbefinnande. Som sådana kräver de i allmänhet inte FDA-godkännande. (Withings ScanWatch har dock fått FDA-godkännande för sin SpO2-funktion för att upptäcka andningsstörningar under sömnen.) Syrgasmätningar i blodet från handleden är också vanligtvis mindre exakta än de som tas från fingertoppen. Det beror på att medan fingertoppspulsoximetrar lyser genom hela fingret, använder handledsbaserade sensorer den mindre pålitliga metoden för att mäta ljusets reflektion.
Kort sagt, du bör inte använda bärbara SpO2-avläsningar för något medicinskt ändamål överhuvudtaget. Du bör inte heller lägga för mycket lager i dessa avläsningar. Det bästa de kan göra är att ge dig en känsla av vad din baslinje är. Även då bör du förvänta dig knasiga läsningar då och då.
Nu när vi är medvetna om begränsningarna, så här använder du SpO2-inställningar och stickprov på olika bärbara plattformar.
äpple klocka
Apple introducerade SpO2-sensorer i sin Series 6 Watch. Det betyder att om du vill ta SpO2-avläsningar behöver du antingen en Series 6 eller Series 7. Apple Watch SE inkluderar inte SpO2-sensorer.
På Apple Watch kan du göra 15-sekunders stickprov av dina blodsyrenivåer. Om du bär enheten för att sova tar den också bakgrundsavläsningar medan du snoozar.
Så här ställer du in Blood Oxygen på din Apple Watch:
- Öppna Health-appen på din iPhone.
- Tryck på Bläddra flik.
- Scrolla ner till Andningsorgan.
- Knacka Blodsyre.
- Knacka Gör det möjligt.
För att ta punktavläsningar:
- Öppna Blodsyre app på Apple Watch.
- Knacka Start.
- Vänta i 15 sekunder.
- Knacka Gjort.
Tänk på att stickprovsavläsningar kan vara kräsna. Försök att hålla dig väldigt stilla medan du mäter, vilar armen på ett bord eller i knät. Se också till att din rem sitter bekvämt åtsittande och att sensorgruppen har god kontakt med din hud.
Så här aktiverar eller inaktiverar du bakgrundsavläsningar:
- Öppna inställningar app på Apple Watch.
- Scrolla ner till Blodsyre.
- Slå på eller av Mätningar av blodsyre för periodiska avläsningar dagtid.
- Slå på eller av I sömnfokus för kvällsläsningar.
- Om du vill undertrycka uppläsningar under filmer eller andra händelser kan du slå på eller av I teaterläge miljö.
Fitbit
Fitbit var en av de första som införlivade SpO2-sensorer 2017 med Fitbit Ionic. Det var dock inte förrän 2020 som det började aktivt införliva måttet. Alla nuvarande Fitbit-enheter förutom Inspire 2 kan spåra dina blodsyrenivåer.
Till skillnad från Apple Watch kan du inte ta en SpO2-punktkontroll på Fitbit-enheter. Måttet är mycket mer passivt. Du behöver inte göra något för att aktivera måttet, men så här kan du se din SpO2-baslinje.
Så här visar du ditt SpO2-värde per natt:
- Tryck på I dag fliken i Fitbit-appen.
- Tryck på Sova bricka.
- Tryck på en dags sömnlogg för att hitta Beräknad syrevariation Graf.
- För Fitbit Premium-användare, tryck på Restaurering sida i en sömnlogg för att se EOV-grafen.
Så här ser du dina SpO2-trender på Fitbit Charge 4, Charge 5, Luxe, Sense, Versa 2 och Versa 3:
- Du måste ha ett Fitbit Premium-abonnemang.
- Se till att din enhet är uppdaterad.
- Bär din enhet i hela 24 timmar.
- Nästa morgon, synkronisera din enhet.
- Tryck på I dag flik.
- Tryck på Hälsomått bricka.
- Bläddra till Syremättnad (SpO2).
Du kan också installera SpO2-urtavlan för att se informationen på din handled.
- Tryck på I dag flik.
- Tryck på din profilbild.
- Tryck på bilden av enheten du vill installera urtavlan på.
- Knacka Galleri.
- Navigera till Klockor flik.
- Sök efter SpO2 klockansikte. Du kan trycka på Visa alla för att se hela listan.
- Välj SpO2 klockansikte.
- Knacka Installera.
Tänk på att det kan ta en timme eller två efter din dagliga synkronisering för urtavlan att visa dina SpO2-data på handleden.
Om du har Sense eller Versa 3 kan du även aktivera SpO2-avläsningar i bakgrunden via SpO2 Tracker-appen. Att installera:
- Följ de fyra första stegen i det sista avsnittet.
- Sök efter SpO2 Tracker app.
- Knacka Installera.
Garmin
Garmin-enheter hänvisar till SpO2 som Pulse Ox. Det finns olika inställningar för hur ofta din tracker eller smartwatch tar blodsyrenivåer. Du kan också se dina blodsyrenivåer via Pulse Ox-widgeten på enheter som stöds.
För att göra en stickprovsläsning:
- Navigera till enhetens meny.
- Tryck på Pulse Ox widget.
- Sitt still när den beräknar din syreprocent i blodet.
Så här aktiverar eller inaktiverar du spårning av blodsyre:
- Öppna Garmin Connect-appen.
- På Android väljer du ikon med tre streck uppe till vänster.
- På iOS trycker du på Mer längst ner till höger.
- Knacka Garmin-enheter.
- Välj Aktivitetsspårning.
- Knacka Pulse Ox.
- Slå på eller av Sömnspårning eller Heldagsspårning inställningar.
Så här visar du mätvärden för sömnpulsoxe:
- Följ de tre första stegen i det sista avsnittet.
- Knacka Hälsostatistik.
- Välj Sova.
- Du kommer att se tre flikar: Stadier, Pulse Ox och Andning.
- Knacka Pulse Ox.
Samsung Galaxy Watch 4 och Watch 4 Classic
Precis som Apple Watch låter Samsung Galaxy Watch 4 och Watch 4 Classic dig göra stickprovsavläsningar. För passiva sömnmätningar måste du aktivera den inställningen manuellt, eftersom den är avstängd som standard.
Så här lägger du till brickan Blood Oxygen:
- Svep åt vänster från huvudskärmen för att komma åt dina brickor.
- Om du inte redan har brickan Blood Oxygen, svep hela vägen åt vänster.
- Knacka Lägg till kakel.
- Bläddra tills du hittar Blood Oxygen.
- Tryck på Blodsyre kakel för att lägga till den på din klocka.
För att ta stickprovsavläsningar:
- Svep åt vänster på klockan tills du når Blodsyre bricka.
- Knacka Mäta.
- Bläddra igenom instruktionerna på skärmen.
- Knacka Ok.
- Håll dig stilla medan det tar din läsning.
Så här aktiverar du blodsyremätningar under sömn:
- Öppna Samsung hälsa app på klockan.
- Scrolla ner till inställningar.
- Knacka Mått.
- Knacka Blodsyre under sömn.
- Slå på Mät ständigt.
Som du kan se är SpO2-funktioner på smartklockor fortfarande i sin linda. I framtiden kan vi se mer avancerade tillämpningar av dessa sensorer och kommer att uppdatera den här guiden därefter. Under tiden är det värt att komma ihåg att SpO2-funktionerna för närvarande syftar till att ge extra sammanhang för dina baslinjer och hur din kropp återhämtar sig från träning – och inte mycket mer.
Stöd vårt arbete ❤️
Om du gillade den här artikeln, överväg att lämna dricks för att hjälpa oss fortsätta publicera bra innehåll.
